Приемная
37-83-73
Все контакты
Все контакты
Нормативы ГТО
Согласно Приказу Министерства спорта РФ № 542 от 19 июня 2017 года, в России вводятся новые нормативы ГТО. Обновлённые нормы вступили в силу с 1 января 2018 года и будут действовать на протяжении 4-х лет.
I СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)
II СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)
III СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)
IV СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)
V СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)
VI СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет)
VII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет)
VIII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет)
IX СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 59 лет)
X СТУПЕНЬ (возрастная группа от 60 до 69 лет)
XI СТУПЕНЬ (возрастная группа 70 лет и старше)
(возрастная группа от 6 до 8 лет) *
1. Испытания (тесты)
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||
|
Мальчики |
Девочки |
|||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||
|
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||
|
1. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
10,3 |
10,0 |
9,2 |
10,6 |
10,4 |
9,5 |
|
|
или бег на 30 м (с) |
6,9 |
6,7 |
6,0 |
7,1 |
6,8 |
6,2 |
||
|
2. |
Смешанное передвижение на 1000м (мин,с) |
7.10 |
6.40 |
5.20 |
7.35 |
7.05 |
6.00 |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
4 |
- |
- |
- |
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз) |
6 |
9 |
15 |
4 |
6 |
11 |
||
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
7 |
10 |
17 |
4 |
6 |
11 |
||
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+1 |
+3 |
+7 |
+3 |
+5 |
+9 |
|
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
|
5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
110 |
120 |
140 |
105 |
115 |
135 |
|
|
6. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
|
|
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
21 |
24 |
35 |
18 |
21 |
30 |
|
|
8. |
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** |
10.15 |
9.00 |
8.00 |
11.00 |
9.30 |
8.30 |
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин,с) |
9.00 |
7.00 |
6.00 |
9.30 |
7.30 |
6.30 |
||
|
8. |
Плавание на 25м (мин,с) |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
||
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно
** проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
(возрастная группа от 9 до 10 лет) *
1. Испытания (тесты)
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 30 м (с) |
6,2 |
6,0 |
5,4 |
6,4 |
6,2 |
5,6 |
|
или бег на 60 м (с) |
11,9 |
11,5 |
10,4 |
12,4 |
12,0 |
10,8 |
|
|
2. |
Бег на 1000 м (мин, с) |
6.10 |
5.50 |
4.50 |
6.30 |
6.20 |
5.10 |
|
3 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
5 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз) |
9 |
12 |
20 |
7 |
9 |
15 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
10 |
13 |
22 |
5 |
7 |
13 |
|
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+2 |
+4 |
+8 |
+3 |
+5 |
+11 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5 |
Челночный бег 3х10м(с) |
9,6 |
9,3 |
8,5 |
9,9 |
9,5 |
8,7 |
|
6 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
210 |
225 |
285 |
190 |
200 |
250 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
130 |
140 |
160 |
120 |
130 |
150 |
|
|
7 |
Метание мяча весом 150 г (м) |
19 |
22 |
27 |
13 |
15 |
18 |
|
8 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
27 |
32 |
42 |
24 |
27 |
36 |
|
9 |
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** |
8.15 |
7.45 |
6.45 |
10.00 |
8.20 |
7.30 |
|
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) |
18.00 |
16.00 |
13.00 |
19.00 |
17.30 |
15.00 |
|
|
10 |
Плавание на 50м (мин,с) |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
7 |
7 |
8 |
7 |
7 |
8 |
|
* В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно
** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
(возрастная группа от 11 до 12 лет) *
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 30 м (с) |
5,7 |
5,5 |
5,1 |
6,0 |
5,8 |
5,3 |
|
или бег на 60 м (с) |
10,9 |
10,4 |
9,5 |
11,3 |
10,9 |
10,1 |
|
|
2 |
Бег на 1500 м (мин, с) |
8.20 |
8.05 |
6.50 |
8.55 |
8.29 |
7.14 |
|
или бег на 2000 м (мин, с) |
11.10 |
10.20 |
9.20 |
13.00 |
12.10 |
10.40 |
|
|
3 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
3 |
4 |
7 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
11 |
15 |
23 |
9 |
11 |
17 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
13 |
18 |
28 |
7 |
9 |
14 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+3 |
+5 |
+9 |
+4 |
+6 |
+13 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Челночный бег 3х10м (с) |
9,0 |
8,7 |
7,9 |
9,4 |
9,1 |
8,2 |
|
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
280 |
335 |
230 |
240 |
300 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
150 |
160 |
180 |
135 |
145 |
165 |
|
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
24 |
26 |
33 |
16 |
18 |
22 |
|
8. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
32 |
36 |
46 |
28 |
30 |
40 |
|
9. |
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
14.10 |
13.50 |
12.30 |
15.00 |
14.40 |
13.30 |
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин,с) |
18.30 |
17.30 |
16.00 |
21.00 |
20.00 |
17.40 |
|
|
10. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.30 |
1.20 |
1.00 |
1.35 |
1.25 |
1.05 |
|
11. |
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
13 |
20 |
25 |
13 |
20 |
25 |
|
|
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
5 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
7 |
7 |
8 |
7 |
7 |
8 |
|
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 30 м (с) |
5,3 |
5,1 |
4,7 |
5,6 |
5,4 |
5,0 |
|
или бег на 60 м (с) |
9,6 |
9,2 |
8,2 |
10,6 |
10,4 |
9,6 |
|
|
2 |
Бег на 2000 м (мин, с) |
10.00 |
9.40 |
8.10 |
12.10 |
11.40 |
10.00 |
|
или на бег на 3000 м |
15.20 |
14.50 |
13.0 |
- |
- |
- |
|
|
3 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
6 |
8 |
12 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
13 |
17 |
24 |
10 |
12 |
18 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
20 |
24 |
36 |
8 |
10 |
15 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+4 |
+6 |
+11 |
+5 |
+8 |
+15 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5 |
Челночный бег 3х10м (с) |
8,1 |
7,8 |
7,2 |
9,0 |
8,8 |
8,0 |
|
6 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
340 |
355 |
415 |
275 |
290 |
340 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
190 |
215 |
150 |
160 |
180 |
|
|
7 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
35 |
39 |
49 |
31 |
34 |
43 |
|
8 |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
34 |
40 |
19 |
21 |
27 |
|
9 |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
18.50 |
17.40 |
16.30 |
22.30 |
21.30 |
19.30 |
|
или на 5 км (мин, с) |
30.00 |
29.15 |
27.00 |
- |
- |
|
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) |
16.30 |
16.00 |
14.30 |
19.30 |
18.30 |
17.00 |
|
|
10 |
Плавание на 50 м (мин,с) |
1.25 |
1.15 |
0.55 |
1.30 |
1.20 |
1.03 |
|
11 |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
12. |
Самозащита без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
13. |
Туристический поход с проверкой тур.навыков (протяженность не менее, км) |
10 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Юноши |
Девушки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 30 м (с) |
4,9 |
4,7 |
4,4 |
5,7 |
5,5 |
5,0 |
|
или бег на 60 м (с) |
8,8 |
8,5 |
8,0 |
10,5 |
10,1 |
9,3 |
|
|
или бег на 100 м (с) |
14,6 |
14,3 |
13,4 |
17,6 |
17,2 |
16,0 |
|
|
2 |
Бег на 2 км (мин, с) |
- |
- |
- |
12.00 |
11.20 |
9.50 |
|
Бегна 3 км (мин, с) |
15.00 |
14.30 |
12.40 |
- |
- |
- |
|
|
3 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
9 |
11 |
14 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
- |
- |
- |
11 |
13 |
19 |
|
|
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
15 |
18 |
33 |
- |
- |
- |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
27 |
31 |
42 |
9 |
11 |
16 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
+6 |
+8 |
+13 |
+7 |
+9 |
+16 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5 |
Челночный бег 3х10м (с) |
7,9 |
7,6 |
6,9 |
8,9 |
8,7 |
7,9 |
|
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
375 |
385 |
440 |
285 |
300 |
345 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
195 |
210 |
230 |
160 |
170 |
185 |
|
|
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) |
36 |
40 |
50 |
33 |
36 |
44 |
|
8. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 |
29 |
35 |
- |
- |
- |
|
весом 500 г (м) |
- |
- |
- |
13 |
16 |
20 |
|
|
9. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
- |
- |
- |
20.00 |
19.00 |
17.00 |
|
или на 5 км (мин, с) |
27.30 |
26.10 |
24.00 |
- |
- |
- |
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) |
- |
- |
- |
19.00 |
18.00 |
16.30 |
|
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) |
26.30 |
25.30 |
23.30 |
- |
- |
- |
|
|
10. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.15 |
1.05 |
0.50 |
1.28 |
1.18 |
1.02 |
|
11. |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
12. |
Самозащита без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
13. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
10 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
МУЖЧИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1 |
Бег на 30 м (с) |
4,8 |
4,6 |
4,3 |
5,4 |
5,0 |
4,6 |
|
или бег на 60 м (с) |
9,0 |
8,6 |
7,9 |
9,5 |
9,1 |
8,2 |
|
|
или бег на 100 м (с) |
14,4 |
14,1 |
13,1 |
15,1 |
14,8 |
13,8 |
|
|
2 |
Бег на 3 км (мин, с) |
14.30 |
13.40 |
12.00 |
15.00 |
14.40 |
12.50 |
|
3 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
10 |
12 |
15 |
7 |
9 |
13 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
28 |
32 |
44 |
22 |
25 |
39 |
|
|
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
21 |
25 |
43 |
19 |
23 |
40 |
|
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
+6 |
+8 |
+13 |
+5 |
+7 |
+12 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5 |
Челночный бег 3х10 м(с) |
8,0 |
7,7 |
7,1 |
8,2 |
7,9 |
7,4 |
|
6 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
370 |
380 |
430 |
- |
- |
- |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
210 |
225 |
240 |
205 |
220 |
235 |
|
|
7 |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
33 |
35 |
37 |
33 |
35 |
37 |
|
8 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
33 |
37 |
48 |
30 |
35 |
45 |
|
9 |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
27.00 |
25.30 |
22.00 |
27.30 |
26.30 |
22.30 |
|
Или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности (мин,с) |
26.00 |
25.00 |
22.00 |
26.30 |
26.00 |
22.30 |
|
|
10 |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.10 |
1.00 |
0.50 |
1.15 |
1.05 |
0.55 |
|
11 |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
12 |
Самозащита без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
10 |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
15 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
VI СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
ЖЕНЩИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1 |
Бег на 30 м (с) |
5,9 |
5,7 |
5,1 |
6,4 |
6,1 |
5,4 |
|
или бег на 60 м (с) |
10,9 |
10,5 |
9,6 |
11,2 |
10,7 |
9,9 |
|
|
или бег на 100 м (с) |
17,8 |
17,4 |
16,4 |
18,8 |
18,2 |
17,0 |
|
|
2 |
Бег на 2 км (мин, с) |
13.10 |
12.30 |
10.50 |
14.00 |
13.10 |
11.35 |
|
3 |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
10 |
12 |
18 |
9 |
11 |
17 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
10 |
12 |
17 |
9 |
11 |
16 |
|
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
+8 |
+11 |
+16 |
+7 |
+9 |
+14 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5 |
Челночный бег 3х10м (с) |
9,0 |
8,8 |
8,2 |
9,3 |
9,0 |
8,7 |
|
6 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
290 |
320 |
- |
- |
- |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
180 |
195 |
165 |
175 |
190 |
|
|
7 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
32 |
35 |
43 |
24 |
29 |
37 |
|
8 |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
14 |
17 |
21 |
13 |
15 |
18 |
|
9 |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
21.00 |
19.40 |
18.10 |
22.30 |
20.45 |
18.30 |
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) |
19.15 |
18.30 |
17.30 |
22.00 |
20.15 |
18.00 |
|
|
10 |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.25 |
1.15 |
1.00 |
1.25 |
1.15 |
1.00 |
|
11 |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
Или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
12 |
Самозащита без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
13 |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
15 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
МУЖЧИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1 |
Бег на 30 м (с) |
6,3 |
5,7 |
4,9 |
7,1 |
6,3 |
5,2 |
|
или бег на 60 м (с) |
12,1 |
11,1 |
8,9 |
12,5 |
11,5 |
9,2 |
|
|
2 |
Бег на 3 км (мин, с) |
15.10 |
14.50 |
13.20 |
15.45 |
15.00 |
13.50 |
|
3 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
5 |
7 |
12 |
4 |
6 |
10 |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
11 |
14 |
22 |
10 |
13 |
21 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
16 |
19 |
32 |
13 |
17 |
29 |
|
|
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
19 |
22 |
39 |
18 |
21 |
37 |
|
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
+3 |
+5 |
+11 |
+2 |
+4 |
+10 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5 |
Прыжок в длину с места (см) |
200 |
210 |
230 |
195 |
205 |
225 |
|
6 |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 |
29 |
34 |
27 |
29 |
34 |
|
7 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
26 |
31 |
41 |
24 |
29 |
39 |
|
8 |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
29.00 |
27.00 |
23.30 |
31.50 |
29.50 |
25.50 |
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) |
28.00 |
26.30 |
23.00 |
29.00 |
28.00 |
25.00 |
|
|
9 |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.15 |
1.05 |
0.55 |
1.20 |
1.15 |
1.00 |
|
10 |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
11 |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
10 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
VII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
ЖЕНЩИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1 |
Бег на 30 м (с) |
7,3 |
6,8 |
5,7 |
7,9 |
7,2 |
5,9 |
|
или бег на 60 м (с) |
12,9 |
12,3 |
10,7 |
13,2 |
12,6 |
10,9 |
|
|
2 |
Бег на 2 км (мин, с) |
14.30 |
13.50 |
12.00 |
15.00 |
14.20 |
12.30 |
|
3 |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
8 |
10 |
16 |
7 |
9 |
15 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
5 |
7 |
13 |
4 |
6 |
11 |
|
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
+5 |
+7 |
+13 |
+4 |
+6 |
+12 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5 |
Прыжок в длину с места (см) |
140 |
150 |
170 |
130 |
140 |
165 |
|
6 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
19 |
22 |
33 |
17 |
20 |
29 |
|
7 |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
11 |
13 |
17 |
9 |
11 |
16 |
|
8 |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
23.30 |
21.30 |
19.00 |
24.40 |
22.10 |
20.30 |
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) |
22.30 |
21.00 |
18.30 |
23.30 |
21.40 |
20.00 |
|
|
9 |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.30 |
1.20 |
1.05 |
1.35 |
1.25 |
1.10 |
|
10 |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
11 |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
10 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
МУЖЧИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1 |
Бег на 2 км (мин, с) |
13.00 |
12.00 |
10.00 |
13.20 |
12.15 |
10.30 |
|
2 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
9 |
3 |
5 |
8 |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
9 |
12 |
20 |
7 |
10 |
18 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
13 |
17 |
28 |
11 |
15 |
27 |
|
|
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
14 |
17 |
28 |
9 |
11 |
23 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
+1 |
+3 |
+9 |
0 |
+2 |
+8 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4 |
Бег на 30 м (с) |
7,9 |
7,3 |
5,6 |
8,1 |
7,6 |
6,0 |
|
или бег на 60 м(с) |
12,8 |
12,0 |
9,6 |
14,4 |
13,5 |
11,1 |
|
|
5 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
22 |
27 |
35 |
19 |
24 |
31 |
|
6 |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
37.00 |
34.40 |
28.10 |
40.00 |
37.00 |
31.00 |
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин,с) |
22.00 |
20.30 |
16.30 |
23.00 |
21.00 |
17.00 |
|
|
7 |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.20 |
1.10 |
1.00 |
1.25 |
1.15 |
1.05 |
|
8 |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
13 |
16 |
25 |
10 |
13 |
25 |
|
Или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
16 |
21 |
30 |
13 |
18 |
30 |
|
|
9 |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
5 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
5 |
5 |
7 |
5 |
5 |
7 |
|
VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
ЖЕНЩИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
16.10 |
15.10 |
13.00 |
17.20 |
16.10 |
13.40 |
|
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
6 |
8 |
14 |
5 |
7 |
12 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
3 |
5 |
10 |
3 |
5 |
9 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
+2 |
+4 |
+11 |
+2 |
+4 |
+10 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Бег на 30 м(с) |
8,5 |
7,9 |
6,2 |
8,7 |
8,2 |
6,5 |
|
или бег на 60 м (с) |
13,8 |
13,2 |
11,5 |
14,9 |
14,0 |
11,6 |
|
|
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
14 |
16 |
25 |
10 |
12 |
21 |
|
6. |
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
22.30 |
20.50 |
18.00 |
23.50 |
22.30 |
19.30 |
|
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) |
17.00 |
16.00 |
13.30 |
18.00 |
17.00 |
14.30 |
|
|
7. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.38 |
1.28 |
1.15 |
1.40 |
1.30 |
1.20 |
|
8. |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
13 |
16 |
22 |
10 |
13 |
20 |
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
16 |
21 |
27 |
13 |
18 |
25 |
|
|
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
5 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
5 |
5 |
7 |
5 |
5 |
7 |
|
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
МУЖЧИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||
|
от 50 до 54 лет |
от 55 до 59 лет |
|||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||
|
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||
|
1 |
Бег на 2 км (мин, с) |
13.50 |
12.45 |
11.00 |
14.00 |
13.00 |
12.00 |
|
|
2 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
4 |
7 |
2 |
3 |
6 |
|
|
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
4 |
7 |
15 |
3 |
5 |
12 |
||
|
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) |
8 |
10 |
20 |
6 |
8 |
18 |
||
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
9 |
12 |
24 |
7 |
10 |
18 |
||
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
-1 |
+1 |
+7 |
-2 |
0 |
+5 |
|
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
|
4. |
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) |
27.00 |
26.00 |
24.00 |
28.00 |
27.00 |
25.00 |
|
|
5 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
14 |
19 |
27 |
11 |
15 |
24 |
|
|
6 |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
44.00 |
40.40 |
34.00 |
50.00 |
45.30 |
37.00 |
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
|
23.30 |
21.30 |
18.00 |
24.00 |
22.00 |
19.00 |
||
|
7 |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.30 |
1.20 |
1.10 |
1.35 |
1.25 |
1.15 |
|
|
8 |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
10 |
13 |
22 |
10 |
13 |
22 |
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
13 |
18 |
27 |
13 |
18 |
27 |
||
|
9 |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
5 |
||||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
||
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
5 |
5 |
7 |
5 |
5 |
7 |
||
IX СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
ЖЕНЩИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 50 до 54 лет |
от 55 до 59 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1 |
Бег на 2 км (мин, с) |
18.00 |
17.00 |
14.30 |
20.00 |
19.00 |
15.50 |
|
2 |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
4 |
6 |
10 |
3 |
5 |
9 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
3 |
5 |
8 |
2 |
4 |
7 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
+1 |
+3 |
+9 |
+1 |
+3 |
+8 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Скандинавская ходьба на 3 км (мин,с) |
31.00 |
30.00 |
28.00 |
32.00 |
31.00 |
29.00 |
|
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
8 |
11 |
18 |
7 |
9 |
15 |
|
6
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
26.20 |
25.20 |
22.00 |
27.00 |
26.00 |
23.40 |
|
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) |
19.00 |
18.00 |
15.30 |
21.00 |
20.00 |
16.30 |
|
|
7 |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.45 |
1.35 |
1.25 |
1.50 |
1.40 |
1.30 |
|
8 |
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
7 |
10 |
18 |
7 |
10 |
18 |
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо из «электронного оружия» |
10 |
15 |
23 |
10 |
15 |
23 |
|
|
9 |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
5 |
|||||
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
5 |
5 |
7 |
5 |
5 |
7 |
|
(возрастная группа от 60 до 69 лет)
МУЖЧИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 60 до 64 лет |
от 65 до 69 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) |
20.00 |
18.00 |
14.00 |
22.00 |
20.00 |
16.30 |
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин,с) |
29.00 |
28.00 |
26.00 |
31.00 |
30.00 |
28.00 |
|
|
2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) |
4 |
6 |
14 |
4 |
6 |
11 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
-6 |
-4 |
-1 |
-8 |
-6 |
-4 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
9 |
12 |
21 |
6 |
9 |
16 |
|
5. |
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) |
31.00 |
28.50 |
21.40 |
32.50 |
30.20 |
22.20 |
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин,с) |
33.00 |
30.00 |
24.00 |
34.30 |
31.30 |
25.30 |
|
|
6. |
Плавание на 25 м (мин,с) |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
4 |
4 |
5 |
4 |
4 |
5 |
|
X СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 60 до 69 лет)
ЖЕНЩИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 60 до 64 лет |
от 65 до 69 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1 |
Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) |
23.00 |
21.00 |
18.00 |
25.00 |
23.00 |
20.00 |
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин,с) |
33.00 |
32.00 |
30.00 |
35.00 |
34.00 |
32.00 |
|
|
2 |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) |
3 |
5 |
7 |
3 |
5 |
7 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
0 |
+2 |
+6 |
-4 |
-1 |
+2 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.) |
5 |
7 |
13 |
4 |
6 |
11 |
|
5 |
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) |
32.00 |
28.00 |
25.00 |
33.30 |
30.00 |
27.00 |
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин,с) |
34.00 |
29.00 |
26.00 |
34.30 |
31.00 |
28.00 |
|
|
6 |
Плавание на 25 м (мин,с) |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
4 |
4 |
5 |
4 |
4 |
5 |
|
(возрастная группа 70 лет и старше)
МУЖЧИНЫ, ЖЕНЩИНЫ
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
мужчины |
женщины |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1 |
Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) |
24.00 |
22.00 |
19.00 |
28.00 |
26.00 |
22.00 |
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин,с) |
33.00 |
32.00 |
30.00 |
37.00 |
36.00 |
33.00 |
|
|
2 |
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) |
2 |
5 |
8 |
2 |
4 |
6 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
-10 |
-8 |
-6 |
-6 |
-4 |
0 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.) |
4 |
6 |
14 |
2 |
4 |
8 |
|
5 |
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) |
- |
- |
- |
35.00 |
31.00 |
28.00 |
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) |
39.00 |
34.00 |
28.00 |
- |
- |
- |
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин,с) |
- |
- |
- |
36.00 |
32.00 |
29.30 |
|
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин,с) |
39.00 |
35.00 |
29.00 |
- |
- |
- |
|
6 |
Плавание на 25 м (мин,с) |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
|
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
4 |
4 |
5 |
4 |
4 |
5 |
|